AIDA 뎁스 세계선수권 CNF, 장지훈 73m 한국 신기록

심박이 느려지고, 혈액이 가슴으로 모인다. 1940년대 페르 숄란데르가 기록한 이 반사는 우리 몸이 여전히 물에 대해 기억하고 있는 것이다.

30m를 넘는 모든 스쿠버 다이버는 질소 마취의 영향을 받는다. 왜 일어나는지, 어떻게 대응해야 하는지가 안전한 다이버와 사고의 통계 사이를 가른다.

다이버는 생각보다 훨씬 많은 수분을 잃는다. 체계적인 수분 보충과 회복 루틴은 다이빙 경력을 연장하고 다음 세션 퍼포먼스를 극적으로 향상시킨다.

초보 프리다이버 대부분은 10m 부근에서 정체된다. 그 원인은 잘못된 이퀄라이제이션 방법이다. 해결책인 프렌젤 기법을 배우는 법을 정리한다.

쉘로우 워터 블랙아웃은 프리다이빙 사망 사고의 가장 큰 원인이다. 왜 발생하는지, 어떻게 예방하는지 모든 프리다이버가 반드시 알아야 할 내용을 정리한다.

스태틱 아프네아 육상 훈련은 요가 매트나 소파에서도 프리다이버의 잠수 능력, CO₂ 내성, 이완 기술을 향상시킬 수 있다. 이 4주 구조화 프로그램은 초급에서 중급까지 단계적으로 잠수 시간을 늘려준다.

퀴노아, 에다마메, 아보카도, 오이와 참깨 생강 드레싱을 조합한 이 단백질 풍부한 볼은 가볍고 소화가 빠른 다이빙 전 식사로, 오랜 다이빙에도 속을 편안하게 유지시켜 준다.